As dores nas costas no final do dia são comuns aos profissionais que atuam na área da estética. Afinal, após passar diversas horas em uma mesma posição para realizar os atendimentos, algumas partes do corpo podem sofrer com incômodos, como é o caso da coluna.
Entretanto, existem diversas outras razões para essa dor nas costas no final do dia, que podem ser desde uma postura incorreta, uma cadeira inadequada ou mesmo doenças ocultas. Por isso, ao longo deste artigo, vamos explorar os principais motivos dessas dores e como você pode evitá-las. Boa leitura!
Dores nas costas no final do dia: o que pode ser?
Após um longo período de atendimentos na clínica de estética, é bastante comum que alguns profissionais reclamem de dores nas costas no final do dia. Essas dores geralmente atingem a região lombar ou o meio das costas, mas pode irradiar para outros lugares.
As causas dessas dores são diversas e podem incluir a postura incorreta, a falta de ergonomia no local de trabalho, estresse/tensão muscular, movimentos repetitivos e problemas de saúde subjacentes.
Permanecer em uma mesma posição por horas, principalmente se a postura for inadequada, pode causar tensão e sobrecarga nos músculos da coluna. Isso afeta particularmente os profissionais que se inclinam frequentemente durante a realização de procedimentos estéticos.
Ao mesmo passo, cadeiras e mesas de trabalhos que não são ajustadas adequadamente podem forçar a coluna a adotar posições desconfortáveis, levando a dor nas costas. A altura inadequada dos equipamentos, bem como a falta de um suporte lombar nas cadeiras são fatores críticos aqui.
Como evitar as dores nas costas no final do dia trabalhando com estética?
A prevenção das dores nas costas no final do dia para profissionais da estética pode ser alcançada através de várias estratégias. A primeira delas perpassa a escolha de um mobiliário adequado, pois é o que garante a ergonomia no ambiente de trabalho.
Investir em um bom mocho é essencial, pois esse tipo de assento é projetado especialmente para proporcionar conforto e mobilidade aos profissionais durante os tratamentos. Eles são projetados para manter a coluna alinhada e promover o suporte adequado durante longos períodos de trabalho, ajudando a reduzir a tensão muscular e, consequentemente, o risco de dores nas costas.
Mas talvez você esteja se perguntando: e qual é o melhor mocho para profissionais de estética? É aqui que entra o famoso mocho sela, que é um item de mobiliário que não pode faltar em seu local de atendimento.
O mocho sela é projetado para garantir uma postura correta e confortável a profissionais que precisam passar várias horas sentados ou em uma mesma posição. Isso porque, diferentemente do que acontece no mocho normal, a postura em um mocho sela reduz a pressão nas articulações do joelho e da lombar.
Ou seja, em um mocho normal, as pernas tendem a ficar flexionadas com o joelho formando um ângulo de 90 graus, o que aumenta a pressão nessa articulação. Além disso, é comum que o profissional comece a escorregar pelo assento durante o dia, ficando em uma posição que força a lombar e gera dores nas costas no final do dia.
Já em um mocho sela isso é diferente, pois o seu design é concebido para que você possa se assentar de uma maneira adequada, com os pés totalmente apoiados no chão. Além disso, no mocho sela, seus joelhos não ficam totalmente dobrados, pois a perna fica levemente esticada, formando um ângulo de aproximadamente 120 graus nas articulações do joelho.
Além disso, alguns modelos de mocho sela ainda possuem um encosto para alongamento e suporte da lombar. Dessa forma, mesmo após passar várias horas em uma mesma posição para realizar um atendimento, você verá que aquele cansaço ou dores ao final do dia praticamente acabarão com o uso do mocho sela.
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Dicas para evitar dores nas costas ao final do dia
Além do investimento em mobiliário adequado, ainda existem outras formas de evitar as dores nas costas no final do dia. Entre as mais importantes, podemos destacar:
- Pratique exercícios físicos regulares: enfatize aqueles que fortalecem os músculos do core e melhoram a flexibilidade;
- Faça pausas e alongamentos: a cada hora de trabalho, tente fazer pausas de pelo menos 10 minutos para realizar alongamentos, pois isso ajuda a reduzir a tensão acumulada nas costas;
- Use técnicas de levantamento corretas: quando for necessário levantar ou mover objetos pesados, use técnicas adequadas para realizar esse levantamento, pois evitam o surgimento de lesões nas costas;
- Tenha consciência postural: mantenha uma postura adequada durante o trabalho, o que inclui ajustar a altura do mocho de acordo com a sua estatura e a posição do cliente, evitando inclinações e torções desnecessárias.
Orientações e tratamentos em caso de dores nas costas
Quando as dores nas costas no final do dia surgem e não passam com o simples descanso e cuidados básicos, é importante acender o sinal de alerta. Aqui, a dica número 1 é nunca se automedicar. O uso indiscriminado de anti-inflamatórios e analgésicos pode mascarar problemas de saúde, que podem se agravar com o passar do tempo.
Dessa forma, diante de dores persistentes, a primeira orientação é consultar um profissional de saúde. Um médico ortopedista pode avaliar a causa da dor indicar o tratamento adequado. Isso pode incluir fisioterapia, medicamentos ou, em casos mais raros, a realização de cirurgias.
A fisioterapia é o tratamento mais recomendado para dores nas costas. Por meio de técnicas como exercícios terapêuticos, massagens e aplicação de calor ou frio, é possível aliviar a dor e melhorar a mobilidade das costas.
E não podemos esquecer da importância dos exercícios de fortalecimento e alongamento. Eles podem aumentar a força e a flexibilidade dos músculos das costas, reduzindo assim a dor.
Considere também algumas mudanças no seu estilo de vida. Incorporar hábitos saudáveis, como manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente e não fumar pode auxiliar na prevenção e tratamento das dores nas costas.
Por fim, algumas pessoas encontram alívio das dores em tratamentos alternativos como acupuntura, quiropraxia ou yoga. Assim, cabe a você experimentar essas técnicas para saber se elas podem ajudar no desaparecimento dessas dores.
Conclusão
E chegamos ao fim deste artigo, em que aprendemos o que pode causar as dores nas costas no final do dia e como evitá-la. Esperamos que as informações tenham sido claras e que possam te ajudar a ter mais qualidade de vida.
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Até a próxima!